Gesund und fit bleiben bis ins hohe Alter – Tipps für den Alltag

Lange galt insbesondere die genetische Disposition als ausschlaggebend für Gesundheit und Lebenserwartung. Inzwischen weiß man längst, dass die Umweltfaktoren, der persönliche Lebensstil, Ernährung und Bewegung deutlich mehr Einfluss darauf haben, wie alt wir werden. Doch auch Sinnhaftigkeit, soziale Beziehungen und Regeneration wirken sich entscheidend auf unsere Lebenserwartung aus. Um bis ins hohe Alter fit zu bleiben, können wir mit unserem Lebensstil daher einiges beeinflussen. Gene sind somit nicht die Hauptursache für Gesundheit – erfahren Sie, wie Sie sich langfristig fit halten.

Gesunde Ernährung und genügend Bewegung

Mit maximal 7 Prozent beeinflussen die Gene unsere Gesundheit nur im geringen Maße. Ein gesunder Lebensstil kann dem Risiko, krank zu werden, entscheidend entgegenwirken. Vier Faktoren gelten als besonderes Krankheitsrisiko, dazu zählen Übergewicht, Rauchen, mangelnde Bewegung und eine nicht ausgewogene Ernährung. Es gibt jedoch noch viele weitere Faktoren, die ein langes Leben begünstigen. Eine gesunde Ernährung, mit reichlich Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten und Nüssen – sowie regelmäßig Ausdauersport und Krafttraining kann unser Leben bereits um bis zu 7 Jahre verlängern.

Beruf, Berufung und Sinnhaftigkeit

Wenn Sie einer sinnvollen Beschäftigung nachgehen, macht Sie dies glücklich. Tätigkeiten, bei denen man etwas erschafft und kreiert, gelten in hohem Maße als erfüllend. Sinnhaftigkeit im Beruf macht also nicht nur zufrieden, sondern verleiht uns das wohltuende Gefühl von Selbstwirksamkeit. Viele Menschen entscheiden sich daher für die Selbstständigkeit, da sie dort nach persönlichem Ermessen agieren und besonders viel bewirken können. Unternehmer benötigen jedoch auch eine zuverlässige Altersvorsorge. Denn auch eine gute finanzielle Absicherung hat einen Einfluss darauf, wie viele gesunde Jahre wir haben. Sinnvoll ist daher eine professionelle Altersvorsorge Beratung für Unternehmer. Neben der finanziellen Vorsorge gehören auch Vorsorgeuntersuchungen im Alter zur Früherkennung von Krankheiten, sowie Entspannung, Bewegung und gesunde Ernährung zur Altersvorsorge.

Soziale Kontakte

Positive, soziale Kontakte wirken lebensverlängernd und tragen maßgeblich zur Zufriedenheit im Alltag bei. Zudem können wir mit liebevollen Beziehungen Stress leichter bewältigen, all dies bestätigen Forschungen für das Altern immer wieder. Die Corona-Krise führte uns die hohe Bedeutung sozialer Kontakte schmerzhaft vor Augen. Gute, langjährige Freundschaften sind für ein langes Leben daher enorm wichtig.

Auszeiten und Entspannung

Genügend Auszeiten und Regeneration tragen ebenfalls zu einem langen Leben bei. Dazu gehört auch qualitativ hochwertiger und erholsamer Schlaf. Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung oder Yoga helfen, zur Ruhe zu kommen.