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  • Frau mit ausgestreckten Armen, die den Wind genießt und frei atmet
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    Atemübungen für mehr Ruhe und Entspannung

    Jeder Mensch hat in stressigen Situationen sich schonmal gedacht, dass er einfach nur kurz „durchatmen“ möchte. Diese Behauptung ist nicht ganz unbegründet. Heute beweist eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Atemtechniken und Stressabbau. Eine 2013 von Dr. Martin Paulus von der University of California veröffentlichte Studie fand heraus, dass bewusst langsames Atmen Sie beruhigen kann. Eine andere Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen bewusster Atmung und verbesserter Schlafqualität. Atemtechniken sind heute sogar dafür bekannt, Lampenfieber zu reduzieren, Bluthochdruck zu senken und Angstzustände zu beseitigen. Grund genug, sich intensiv mit diesem Thema zu beschäftigen! In diesem Beitrag geben wir Ihnen die besten Übungen zum Thema Breathwork mit, die Ihr direkt…

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  • Frau dehnt sich vor dem Joggen, vor einer großen Treppe.
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    So gesund ist das Treppensteigen

    Menschen steigen täglich viele Treppen rauf und runter. Das Treppensteigen ist aber nicht als Last oder notwendiges Übel anzusehen. Treppensteigen ist gesund und verbraucht Kalorien. Wie gesund das Treppensteigen ist und warum es sich lohnt, für einen Neubau Treppen zu planen und Treppen kaufen, das wird nachfolgend näher erläutert. Treppensteigen als Herz-Kreislauf- und Muskeltraining Wer regelmäßig Treppensteigt, der tut etwas für seine Waden. Diese Aussage ist im Volksmund oft zu hören und sie ist wahr. Treppensteigen trainiert aber nicht nur die Wadenmuskeln. Auch der Po und die Oberschenkel werden beim Treppensteigen beansprucht. Gleichzeitigt wirken Bewegungsabläufe und Aufstieg positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und die Atmung. Neben dem Treppenaufstieg kann auch das…

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  • Validation as a Service
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    Welche Vorteile bringt der Validierungsservice?

    Software muss regelmäßig validiert werden damit die Produktionsprozesse oder Datenverarbeitungsprozesse effizient umgesetzt werden. Die Überprüfung der regulären Funktion der Software oder der Eignung für die Prozesse, für die die Software installiert wurde, ist in verschiedenen Arbeitsprozessen möglich. Man kann einen automatisierten Prozess einrichten, der regelmäßig die Validierung ausführt, oder man kann den Prüfprozess manuell auslösen und sollte dann auf eine stete Kontrolle achten. In vielen Firmen sind die Prüfprozesse eine Aufgabe, die man entweder einem Mitarbeiter als ständige Aufgabe überträgt und diesen dann für die erforderliche Zeit von anderen Arbeiten freistellen muss, oder für die man einen Anbieter findet, der die Validierung als Outsourcing der Produktionsfirma übernimmt. Es gibt Firmen, die diese Art der Aufgaben perfekt ausführen und sich auf die Validierung von Datensystemen spezialisiert haben.…

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